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Sono Ideal

Do autor 1 bestseller de Jejum Ideal.

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Também disponível em EBOOK:

Características

Chancela Arena

Autor(a) Michael Mosley

Tradutor Isabel Veríssimo
ISBN 9789897844997
Data de publicação Janeiro de 2022
Edição atual 1.ª
Páginas 288
Apresentação capa mole
Dimensões 150x230mm

Coleção Arena

Idade recomendada Adultos
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Descrição

Uma boa noite de sono é essencial para um corpo e cérebro saudáveis. Então, porque é que tanta gente luta para dormir bem?

A ciência mostra que dormir é, alongo prazo, mais importante para a nossa saúde que a dieta, o exercício e a riqueza. No entanto, na sociedade actual, lutamos cada vez mais para conseguir dormir bem. Em Sono ideal, o Dr. Michael Mosley explica exatamente o que acontece quando dormimos, o que desencadeia os problemas comuns de sono, por que razão os conselhos típicos raramente funcionam e como dormir regularmente entre 7 a 8 horas por noite pode reduzir o risco de depressão, manter-nos magros e ajudar-nos a combater doenças crónicas.

Com propensão para a insónia, o Dr. Mosley participou em várias experiências relacionadas com o sono e testou todos os remédios para descobrir o que funciona e o que não funciona. O resultado é um programa brilhante de quatro semanas, projetado para quebrar o hábito da insónia e ajudá-lo a restabelecer um padrão de sono saudável.

Com conselhos surpreendentes, desde como melhorar a higiene do sono até à importância da saúde do intestino, além de receitas que irão estimular um sono reparador, melhorando o microbioma intestinal, este livro oferece as ferramentas de que precisa não apenas para dormir melhor, mas para reduzir os níveis de stresse e sentir-se mais feliz e saudável a cada dia.

Os elogios da crítica:
«A experiência em primeira mão com a insónia de Mosley e a sua busca por respostas tornam este livro imprescindível. Vai mudar muitas vidas.»
Prof. Barry Marshall, Prémio Nobel da Medicina

«Um livro brilhante e elucidativo que o ajudará a melhorar a qualidade do sono e curar a insónia.»
Daily Mail

«Um livro fascinante e acessível, com algumas descobertas verdadeiramente surpreendentes. Se tem problemas de sono ou conhece alguémque os tenha, este livro é obrigatório.»
Professora Felice Jacka, diretora do Food & Mood Center, Deakin University

«Um guia prático para dormir melhor, escrito por um reconhecido ex-insone. Explora a ciência mais recente, oferece informações fascinantes e muitos conselhos originais.»
Dr. Tim Spector, professor de Genética no King College em Londres

«Que livro óptimo! O assunto é fascinante e o Dr. Michael Mosley escreveu um guia claro e muito interessante sobre os sombriosmistérios do sono e como dormir para ter uma saúde melhor.»
Dr. Roy Taylor, professor de Medicina e Metabolismo, Universidade de Newcastle

«Recomendo vivamente este livro. Sono ideal é uma leitura envolvente, bem-humorada e muito relaxante, com conselhos práticos sobre todos os aspectos do sono e das bactérias intestinais. Contém ainda ensinamentos muito úteis para os pais.»
Dr.ª Desiree Silva, professora de Pediatria da Universidade da Austrália Ocidental

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