Como a neurociência explica as alterações
que o mindfulness faz no cérebro e na vida
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Como a neurociência explica as alterações
que o mindfulness faz no cérebro e na vida
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Chancela Arena
Autor(a) Susana Novais Santos
Coleção Arena
A neurocientista e ultramaratonista Susana Novais Santos abre a porta para a maravilhosa descoberta de como pode mudar o seu cérebro e a sua vida.
Escrito numa linguagem acessível, com foco na neurociência, no budismo, na saúde mental e nos efeitos neurológicos da meditação, mais do que provar que o mindfulness muda a sua vida para melhor, O Caminho Transformador da Meditação oferece-lhe as ferramentas para, de facto, levar a cabo essa mudança.
Mais do que um livro teórico, aqui encontra um programa de oito semanas, especialmente desenvolvido pela autora, de redução de stress:
1.ª semana — Introdução à meditação mindfulness
2.ª semana — Percepção: Outras formas de ver
3.ª semana — O poder de estar presente
4.ª semana — A neurofisiologia do stress
5.ª semana — Lidar com o stress
6.ª semana — Crítica, compaixão, autocrítica e autocompaixão
7.ª semana — Felicidade
8.ª semana — Actividade cerebral
Dedique-se e comprometa-se com os exercícios sugeridos e sentirá os efeitos profundamente transformadores, já provados cientificamente.
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