O Livro Essencial da Meditação

A meditação tornou-se global. Atualmente existem grupos de meditação por todo o mundo, todos com a mesma promessa: medite, e tornar-se-á mais feliz e menos stressado.

Mas será isto verdade? Esta foi a pergunta a que o Dr. Steven Laureys se propôs responder depois de ter verifi cado os benefícios da meditação na sua própria vida. A pesquisa levou-o à fascinante conclusão de que o efeito de bem-estar provocado pela meditação não é um mero placebo – antes poderá, de facto, reprogramar o seu cérebro, reduzir o stress e fazê-lo realmente mais feliz.

Este livro permite-nos descobrir, entre muitas outras coisas, que a meditação treina o cérebro para ser mais atento e fortalece as estruturas cerebrais associadas ao autocontrolo e à conetividade; quanto mais se foca numa tarefa, mais agradável ela se torna; e uma respiração consciente acalma uma mente agitada.

Combinando estudos científicos realizados com experientes praticantes

da meditação, episódios clínicos e exercícios práticos, este livro

oferece uma visão única sobre a estreita ligação entre a meditação e o

funcionamento da mente.

«Um livro que abre perspetivas entusiasmantes.»

Matthieu Ricard, monge budista, «o homem mais feliz do mundo»

«Se procura uma introdução ao mindfulness livre das promessas da

pseudociência, não deve procurar mais.»

Publishers Weekly

«Um livro que oferece um novo signifi cado à ideia de “exercício mental”. Recomendo-o a todos os que procuram ter um comportamento mais concentrado e direcionado, bem como

uma compreensão mais profunda do seu espaço no mundo.»

Dr. Stephen M. Kosslyn, psicólogo e neurocientista