A Arte de Saber Envelhecer

Um guia essencial para viver bem na segunda metade da vida.

A maioria das doenças que surgem na idade avançada começam a formar-se décadas antes dos primeiros sintomas. Para termos uma vida mais longa e saudável é necessário que o comecemos a planear com a devida antecedência. Mas o que deveremos realmente fazer?

Ao longo de cinco anos, as autoras mergulharam nas mais recentes publicações científicas sobre a longevidade, escrutinaram as suas próprias vidas e documentaram as suas descobertas num blogue que se tornou popular. Depois de lerem centenas de estudos e de falarem com persos especialistas, compilaram neste livro uma centena de práticas de promoção da saúde na meia-idade, assentes em quatro pilares: alimentação, exercício físico, cérebro/vida social e sono/descanso. Saiba, por exemplo:

Como, quando e o que comer;

Quais os suplementos que vale a pena tomar;

Como, quando e onde fazer exercício;

Como evitar produtos nocivos para a saúde;

Quais os melhores métodos para manter o cérebro ativo;

Como dormir bem.

«Fácil de pôr em prática… com um respeito vigoroso pelas evidências, uma série apurada de coisas essenciais a fazer e truques simples de implementar.» — Daily Express