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Alimentação e Mindfulness

Este é um livro sobre alimentação consciente. Uma abordagem que o ajudará a concretizar uma mudança genuinamente sustentável.

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Características

Chancela Nascente

Autor(a) Andy Puddicombe

ISBN 9789896686567
Data de publicação Outubro de 2019
Edição atual 1.ª
Páginas 288
Apresentação capa mole
Dimensões 230x150x21mm

Coleção Nascente

Idade recomendada Adultos
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Descrição

Alimentação e Mindfulness não é um livro comum sobre dietas. É um livro sobre como comer e menos sobre o que comer, com uma abordagem que o ajudará a concretizar uma mudança genuinamente sustentável, em direção a uma melhor saúde física e a uma forma corporal que o deixará confiante e confortável.

A alimentação consciente é um aspeto fundamental do mindfulness. Com a prática diária desta técnica, estará a familiarizar-se com o que significa estar presente, sem a distração de pensamentos e emoções, e com uma atitude mental isenta de julgamentos. Ficará, assim, mais apto a:

• Perceber os sinais de fome e de saciedade;

• Sentir com mais intensidade o sabor dos alimentos;

• Identificar e diminuir o hábito de comer por motivos emocionais;

• Selecionar, confecionar e ingerir os alimentos de que gosta com calma e clareza de espírito.

Este livro inclui:

Exercícios para pôr em prática uma alimentação consciente; Plano alimentar de 10 dias; Guia prático sobre nutrição.

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