A Fórmula da Longevidade

A sociedade moderna condicionou-nos a encarar o envelhecimento como uma experiência desagradável, marcada por sintomas dolorosos e uma lista enorme de medicamentos.

A Dra. Avanti Kumar-Singh convida-nos a reformular estas crenças, revelando como podemos honrar a passagem dos anos e acolher a segunda etapa da vida como um período de vitalidade e sabedoria.

Através de práticas simples, comprovadas pela ciência, enraizadas na tradição milenar do Ayurveda — um sistema holístico que ensina a viver em harmonia com a natureza, respeitando os seus ritmos diários e sazonais —, será capaz de construir hábitos sustentáveis que benefi ciam a sua saúde integral à medida que envelhece.

Encontrará neste livro exercícios que o ajudarão a:

• Reforçar os tecidos do corpo, fortalecendo músculos e ossos;
• Eliminar toxinas que contribuem para doenças crónicas;
• Estimular e movimentar o prana (energia vital) através da respiração e do movimento;
• Sincronizar-se com a natureza para compreender o relógio biológico; entre outras.

Os elogios da crítica:

«Uma forma brilhante de unir os mundos da medicina ocidental e da sabedoria ayurvédica oriental.»
Dr. Mark Hyman, autor bestseller de Jovem para Sempre

«Qualquer pessoa interessada em abordagens alternativas e holísticas ao envelhecimento irá querer ler este livro.»
Publishers Weekly

«A Dra. Avanti Kumar-Singh é a minha referência para tudo o que diz respeito à saúde e ao bem-estar. As suas décadas de experiência em medicina oriental e ocidental, combinadas com a sua aprendizagem ao longo da vida das práticas ayurvédicas da sua família e da cultura indiana, fazem dela uma escolha confiável. Este livro é um recurso essencial e completo para hábitos que mudam a vida, do qual todos podemos obter inúmeros benefícios.»
Tara Stiles, instrutora de yoga