O stress está em todo o lado. E está dentro de nós, a esgotar as reservas de energia, a debilitar a saúde e a reduzir o tempo de vida, tornando-nos mais vulneráveis à ansiedade e à depressão.

Este livro, fundamentado no programa de Redução de Stress Baseada em Mindfulness (MBSR) criado pelo autor, deu origem a um campo completamente novo na Medicina e na Psicologia, com a implementação de práticas cientificamente comprovadas que se alicerçam na meditação e no yoga.

Mindfulness: A Vida Como Ela É constitui um guia valioso que dá instruções claras sobre como fazer uso diário de um programa que é utilizado um pouco por todo o mundo, com resultados excecionais.

A aplicação das práticas aqui descritas permite:

Aprender a viver melhor com a dor crónica; Descobrir o papel que a raiva e a tensão desempenham nas doenças cardíacas; Reduzir a ansiedade e os ataques de pânico; Melhorar a qualidade de vida e dos relacionamentos.

INCLUI ACESSO ONLINE A PRÁTICAS EXCLUSIVAS DE MINDFULNESS GUIADAS EM PORTUGUÊS

Os elogios da crítica:

«Uma obra-prima da combinação de mindfulness, ciência e prática.» — Dr. Bessel van der Kolk

«Olhando para trás no tempo, daqui a 100 ou a 500 anos, poderemos perceber mais plenamente as ondas incalculáveis que Jon Kabat-Zinn e o seu trabalho desencadearam no mundo.» — Dr. Saki Santorelli, professor de Medicina e de Meditação

«Com uma clareza bela e compassiva, Jon Kabat-Zinn mostra-nos como cultivar a consciência mindful. Atualizado à luz das últimas provas científicas, vemos nitidamente a extraordinária transformação na medicina integrativa baseada na evidência que o seu trabalho tem trazido em todo o mundo. Uma conquista extraordinária.» — Dr. Mark Williams, professor de Psicologia Clínica da Universidade de Oxford e coautor do bestseller Mindfulness

«Um clássico intemporal, um abridor de portas para o mundo do mindfulness.» —

Dra. Elissa Epel, cientista do stress e coautora do bestseller A Ciência da Juventude

«O impacto de Jon Kabat-Zinn na transformação da vida de milhões de pessoas em todo o mundo, para que experimentem a paz interior e a alegria através da meditação mindfulness, é verdadeiramente épico. Este livro mostra-lhe como ele o faz.» —

Dr. Dean Ornish, professor de Medicina e investigador

«Neste livro brilhante e abrangente, Jon Kabat-Zinn partilha a profundidade da sua experiência de meditação e a amplitude da sua aplicação no mundo.» —

Joseph Goldstein, professor de Meditação