Mindfulness para o Alívio da Dor

A prática de mindfulness pode ajudar a reduzir o stress e a fomentar um bem-estar profundo e consciente — mas qual é o seu valor no tratamento da dor física e no sofrimento que se instala quando esta se torna implacável?

Jon Kabat-Zinn, que trouxe o mindfulness para a medicina convencional, oferece neste livro práticas comprovadas de meditação mindfulness para ajudar, cuidadosa e eficazmente, pacientes com dor crónica que não foram plenamente curados pelos tratamentos médicos convencionais.

Um guia acessível e de enorme utilidade, enriquecido com ilustrações pacificadoras, que o ensina a:

• Aceitar em consciência as sensações associadas à respiração.

• Lidar com as sensações intensas e indesejadas.

• Evitar identificar-se com a sua experiência de dor.

• Fazer uma pausa consciente para recuperar equilíbrio, resiliência e autocompaixão.

• Permitir que o essencial da sua vida seja o seu verdadeiro mestre de meditação.