Um guia prático para aprender a viver com a dor, sem que ela controle a sua vida, da autoria de um autor lendário do mindfulness.
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Um guia prático para aprender a viver com a dor, sem que ela controle a sua vida, da autoria de um autor lendário do mindfulness.
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Chancela Nascente
Autor(a) Jon Kabat-Zinn
Coleção Nascente
A prática de mindfulness pode ajudar a reduzir o stress e a fomentar um bem-estar profundo e consciente — mas qual é o seu valor no tratamento da dor física e no sofrimento que se instala quando esta se torna implacável?
Jon Kabat-Zinn, que trouxe o mindfulness para a medicina convencional, oferece neste livro práticas comprovadas de meditação mindfulness para ajudar, cuidadosa e eficazmente, pacientes com dor crónica que não foram plenamente curados pelos tratamentos médicos convencionais.
Um guia acessível e de enorme utilidade, enriquecido com ilustrações pacificadoras, que o ensina a:
• Aceitar em consciência as sensações associadas à respiração.
• Lidar com as sensações intensas e indesejadas.
• Evitar identificar-se com a sua experiência de dor.
• Fazer uma pausa consciente para recuperar equilíbrio, resiliência e autocompaixão.
• Permitir que o essencial da sua vida seja o seu verdadeiro mestre de meditação.
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