Se sofre de ansiedade crónica e de depressão, é provável que sinta um forte impulso para evitar emoções desconfortáveis. No entanto, se essa opção poderá funcionar no imediato, a longo prazo apenas o levará a acreditar que não consegue lidar com os seus sentimentos.

Este guia prático oferece-lhe técnicas baseadas na terapia cognitivo-comportamental e no mindfulness, que o ajudarão a identificar e a derrubar as barreiras da evasão emocional que o conduzem à ansiedade e à depressão. À medida que avança nos exercícios propostos, irá tomar consciência de que consegue lidar com os seus pensamentos ansiosos e depressivos, melhorar o seu humor e, durante o processo, conseguirá construir uma vida mais plena e com significado.

Pratique os exercícios deste livro e aprenda a:

Dominar a preocupação excessiva e a ruminação; Aumentar a tolerância emocional e a resiliência; Alterar os seus hábitos de pensamentos negativos.

Os elogios da crítica:

«Este livro não poderia ser mais oportuno para um crescente número de pessoas que sofrem de ansiedade e de depressão, particularmente numa altura em que enfrentamos uma crise mundial de saúde sem precedentes.» — Dra. Rochelle I. Frank, professora de psicologia da Universidade da Califórnia